Khi bị mụn trứng cá nên ăn gì? kiêng ăn gì thì tốt ? - Havana Beauty Center
Close

21/09/2022

Khi bị mụn trứng cá nên ăn gì? kiêng ăn gì thì tốt ?

Một điều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn chính là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác. Do đó, bạn cần đặc biệt chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình trong thời gian bị mụn trứng cá.

Vậy bị mụn trứng cá nên ăn gì thì tốt? Theo đó, để tránh mụn trứng cá thì bạn nên bổ sung cho mình những thực phẩm sau đây:

  • Rau xanh và các loại củ rất tốt cho người bị mụn bọc. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và hạn chế mụn bọc. Bên cạnh đó, rau củ còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho da, giúp quá trình điều trị mụn bọc nhanh chóng, hiệu quả. Những loại rau củ tốt cho da bị mụn bọc gồm: Rau diếp cá, rau má, bắp cải, cải xoong, rau khoai lang, súp lơ, củ nghệ, cà rốt,…

  • Trái cây cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin (A, C, B,…) và khoáng chất (Ca, Fe,…), rất tốt cho quá trình điều trị mụn bọc. Bên cạnh đó, trái cây còn giúp cải thiện tình trạng da bị sần sùi, thô ráp, bảo vệ da từ những tác nhân gây hại bên ngoài, chống oxy hóa. Các loại quả tốt cho người bị mụn bọc là: Bơ, cam, chanh, táo, dâu tây, dứa, kiwi, dưa hấu, đu đủ, cà chua,…
  • Thực phẩm giàu kẽm có tác dụng chữa lành tổn thương do mụn bọc và chống oxy hóa hiệu quả. Những thực phẩm giàu kẽm là: Thịt bò, trứng, cá, hàu, sò, tôm, rong biển, đậu Hà Lan,…
  • Những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chữa lành tổn thương, kiểm soát sự phát triển của mụn bọc, loại bỏ độc tố, gốc tự do và bảo vệ da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà người bị mụn bọc nên ăn là: Trứng, quả mọng, rau xanh, phô mai, các loại đậu…

Không chỉ quan tâm đến thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị mà vấn đề người bị mụn bọc nên kiêng gì cũng cần được lưu tâm. Sau đây là một số thực phẩm không tốt, người bị mụn bọc nên tránh xa:

  • Thực phẩm nhiều đường: Đường có khả năng kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn. Khi đó, việc kiểm soát và quá trình điều trị mụn bọc sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy, khi bị mụn bọc, bạn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường như: Bánh ngọt, sữa đặc, trái cây sấy khô, socola,…
  • Thực phẩm giàu tinh bột: Người bị mụn bọc nên hạn chế dung nạp những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Bởi, khi tiêu thụ nhiều tinh bột sẽ làm tăng đường huyết, kích thích sản sinh insulin, thúc đẩy nguy cơ mụn bọc bị viêm và gây tổn thương nghiêm trọng cho da. Thực phẩm giàu tinh bột mà người bị mụn bọc nên tránh gồm: Khoai tây, bánh quy, bột mì,…

  • Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ tuy không phải là nguyên nhân chính gây mụn bọc nhưng nó làm cho tình trạng mụn thêm trầm trọng. Bởi việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ làm cho da tăng bài tiết chất nhờn, tạo cơ hội cho mụn hoành hành. Chính vì vậy, khi bị mụn bọc, bạn không nên ăn: Kim chi, mì cay, hạt tiêu, ớt, khoai chiên, gà chiên, vải,…
  • Đồ nếp, đồ ăn vặt: Đồ ăn vặt chứa hàm lượng đường cao và có khả năng kích thích vị giác. Vì vậy, người bị mụn bọc tốt nhất nên tránh xa những loại này. Ngoài ra, người bị mụn bọc nên tránh xa đồ nếp. Bởi vì, đồ nếp có tính nóng, dễ gây đau nhức cho vùng bị viêm nhiễm. Nếu ăn nhiều đồ nếp, mụn bọc sẽ dễ dàng xâm lấn sang các vùng da khác. Bị mụn bọc nên tránh xa: Bim bim, bánh kem, bánh ngọt, nước giải khát, xôi, bánh chưng…

Trên đây là một số thông tin về ăn uống giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả, an toàn mà bạn có thể tham khảo ngay cho mình. Mong rằng với bài viết này, khách hàng sẽ nhanh chóng lấy lại được làn da sạch mụn và khỏe đẹp trong thời gian ngắn.

Havana Beauty Center – Trải nghiệm sự khác biệt

Hotline : 078 760 9999

Bài viết liên quan